CrossFit Workouts für unterwegs:
Fit im Hotelzimmer
Bleib auch auf Reisen aktiv und starte deinen Tag voller Energie!
Auch unterwegs musst du nicht auf dein Training verzichten! Hier findest du einfache, effektive Workouts, die du ohne Equipment direkt im Hotelzimmer absolvieren kannst:
Workout 1: Full-Body Burner
- 5 Runden:
- 20 Air Squats
- 15 Liegestütze
- 10 Burpees
- 1 Minute Plank
Workout 2: Cardio-Challenge
- 3 Runden auf Zeit:
- 50 High Knees
- 40 Mountain Climbers
- 30 Jumping Jacks
- 20 Sit-Ups
- 10 Burpees
Workout 3: Tabata
- 8 Runden pro Übung (20 Sek. Belastung / 10 Sek. Pause):
- Air Squats
- Liegestütze
- Plank Shoulder Taps
- Jump Lunges
Workout 4: Hotelroom Angie
- 100 Push-Ups
- 200 Sit-Ups
- 300 AirSquats
Workout 5: Leg-Crusher
- 6 Runden auf Zeit:
- 50 Reverse Lunges (altermating)
- 40 Leg Raise
- 30 Air Squats
- 20 Push-Ups
- 10 Jumping Squats
- 1Min Rest
Workout 6: 30 On / 30 Off
- 10 Runden – 30 Sekunden Belastung / 30 Sekunden Pause, wähle eine der Bewegungen oder kombiniere zwei
- Air Squats
- Push-Ups
- Hollow Rocks
- Superman Rocks
- Juming Lunges
Drop-In Empfehlungen: CrossFit-Boxen in Deutschland
Für alle, die unterwegs CrossFit nicht missen möchten: Hier ist eine Liste mit befreundeten CrossFit-Boxen, in denen unsere Mitglieder gerne ein Drop-In machen.
Schleswig-Hostein
Building

CrossFit Virage – Forging elite Health & Fitness
(255) 352-6258
building@divicity.com
Cemetery
(255) 352-6259 cemetery@divicity.com
City Attorney
(255) 352-6260 attorney@divicity.com
Bremen
Building
(255) 352-6258
building@divicity.com
Cemetery
(255) 352-6259 cemetery@divicity.com
City Attorney
(255) 352-6260 attorney@divicity.com
Niedersachsen
City Council
(255) 352-6261 citycouncil@divicity.com
Finance & Utilities
(255) 352-6262 fandutil@divicity.com
Fire Rescue
(255) 352-6263 fire@divicity.com
Housing
(255) 352-6264 housing@divicity.com
Human Resources
(255) 352-6265 hr@divicity.com
Planning
(255) 352-6266 planning@divicity.com
Police
(255) 352-6267 police@divicity.com
Public Works
(255) 352-6268 publicworks@divicity.com
Social Events
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