CrossFit Workouts für unterwegs:

Fit im Hotelzimmer

Bleib auch auf Reisen aktiv und starte deinen Tag voller Energie!

Auch unterwegs musst du nicht auf dein Training verzichten! Hier findest du einfache, effektive Workouts, die du ohne Equipment direkt im Hotelzimmer absolvieren kannst:

Workout 1: Full-Body Burner

  • 5 Runden:
    • 20 Air Squats
    • 15 Liegestütze
    • 10 Burpees
    • 1 Minute Plank

Workout 2: Cardio-Challenge

  • 3 Runden auf Zeit:
    • 50 High Knees
    • 40 Mountain Climbers
    • 30 Jumping Jacks
    • 20 Sit-Ups
    • 10 Burpees

Workout 3: Tabata

  • 8 Runden pro Übung (20 Sek. Belastung / 10 Sek. Pause):
    • Air Squats
    • Liegestütze
    • Plank Shoulder Taps
    • Jump Lunges

Workout 4: Hotelroom Angie

  • 100 Push-Ups
  • 200 Sit-Ups
  • 300 AirSquats

Workout 5: Leg-Crusher

  • 6 Runden auf Zeit:
    • 50 Reverse Lunges (altermating)
    • 40 Leg Raise
    • 30 Air Squats
    • 20 Push-Ups
    • 10 Jumping Squats
    • 1Min Rest

Workout 6: 30 On / 30 Off

  • 10 Runden – 30 Sekunden Belastung / 30 Sekunden Pause, wähle eine der Bewegungen oder kombiniere zwei
    • Air Squats
    • Push-Ups
    • Hollow Rocks
    • Superman Rocks
    • Juming Lunges

Drop-In Empfehlungen: CrossFit-Boxen in Deutschland

Für alle, die unterwegs CrossFit nicht missen möchten: Hier ist eine Liste mit befreundeten CrossFit-Boxen, in denen unsere Mitglieder gerne ein Drop-In machen.

Schleswig-Hostein

Building

CrossFit Virage - Forging elite Health & Fitness

CrossFit Virage – Forging elite Health & Fitness

(255) 352-6258
building@divicity.com

Cemetery

(255) 352-6259 cemetery@divicity.com

City Attorney

(255) 352-6260 attorney@divicity.com

Bremen

Building

(255) 352-6258
building@divicity.com

Cemetery

(255) 352-6259 cemetery@divicity.com

City Attorney

(255) 352-6260 attorney@divicity.com

Niedersachsen

City Council

Finance & Utilities

(255) 352-6262 fandutil@divicity.com

Fire Rescue

(255) 352-6263 fire@divicity.com

Housing

(255) 352-6264 housing@divicity.com

Human Resources

(255) 352-6265 hr@divicity.com

Planning

(255) 352-6266 planning@divicity.com

Police

(255) 352-6267 police@divicity.com

Public Works

Social Events

(255) 352-6269 social@divicity.com